Существуют ли ? Да, несомненно, жизнь подкидывает нам препятствия и преграды на пути к цели . Без преодоления и усилий ничего нам не дается. Без напряжения победа не будет победой, а так – пресное и малоэмоциональное событие.
Оказывается, трудности бывают разные. Внешние и внутренние.
Трудности на пути к цели и что с ними делать
Очень часто трудности на пути к цели мы создаем сами. Это и есть внутренние преграды.
Внутренние трудности на пути к цели.
1. Незавершенные дела, невыполненные обещания, нереализованные планы.
Я уже на раз писала об этом на своем сайте и еще раз сегодня хочу напомнить, что груда таких, не доведенных до конца дел и проектов, является мощной черной дырой, которая оттягивает на себя массу энергии и не позволяет двигаться вперед.
Человек хочет, желает, представляет, что откроет новый проект, займется интересующей его деятельностью, поедет с семьей в удивительное путешествие. Но почему-то, не получается, не выходит, «не срастается».
Одно из объяснений – тянут незаконченные дела.
От них нужно освободиться, навести в них порядок, довести до конца: выполнить принятые на себя обязательства, начатые дела, разобраться с отношениями, дочитать книги, сбросить вес, завершить спор.
Или принять решение о том, что дело потеряло актуальность и бессмысленно для вас. И таким образом отказаться от него, поставить точку.
2. Неумение или нежелание сделать такой выбор сегодня, который завтра сделает жизнь лучше.
Сегодняшний день – результат череды выборов, совершенных в такие же «сегодня», но вчера, 15 дней, 2 года, 6 лет назад.
Нужно понимать, что мы строим свою судьбу и делаем это только сейчас, в сегодняшнем моменте. Других моментов и вариантов нет для этого.
Встаньте сегодня на час раньше и завтра вы уже будете на шаг впереди от конкурентов. Сохраните сегодня 10 % от своего дохода и завтра вы будете богаче. Откажитесь сегодня от сладкого и завтра вы будете стройнее и здоровее.
3. Неправильно расставленные приоритеты.
Сиюминутные желания могут да-алеко-о-о увести нас от собственных целей. Определив, что в жизни главное, человек, легко отказывается от непродолжительного и мимолетного удовольствия сейчас. Таким образом, он всегда имеет и возможности реализовывать свои цели, а не цели других.
Представьте, очень голодную зебру, которая заметила приближение хищника, например, льва. Она сейчас, конечно же, получила бы наибольшее удовольствие от поедания травки, но такое сиюминутное желание, может стоить ей жизни. Так что, важнейший приоритет для нее все-таки отказаться от травки, унести ноги, спасти себя.
Расставляйте приоритеты и сами планируйте сроки и для их воплощения, тогда никакая «травка» не собьет вас с пути.
4. Обман самого дорогого человека – себя.
Согласитесь, встречается довольно часто, когда мы «закрываем глаза» на очевидные вещи и делаем то, что нам не помогает двигаться к цели, а наоборот тормозит и даже вредит.
Это выглядит примерно так: «съем еще кусочек пирога, от одного кусочка ведь ничего не изменится», «доделаю проект завтра, сегодняшний день не сыграет особой роли», «допишу книгу в следующие выходные», «начну делать зарядку с понедельника».
Если человек притворяется сам перед собой, он теряет не только свои истинные цели, он теряет доверие к себе, теряет ощущение себя как ценной личности.
5. Желание всем нравиться и угождать.
Это вообще утопично. Сколько людей, столько и мнений. Если следовать такому постулату, можно уподобиться флюгеру, который зависит от переменчивой розы ветров.
Это потеря себя, собственной уникальности. Определите границы своей личности, научитесь говорить «нет» и тогда вы будете контролировать и свое время, и свою энергию.
6. Потеря энергии в каждодневной жизни , через страхи, проблемы, ощущения вины, сложные задачи, окружающий фон.
Создавайте и организовывайте жизнь по своим правилам, делайте так, как вам удобнее, проще, комфортнее. Планируйте и делайте ежедневно такие дела, которые добавляют вам энергии. И тогда мир повернется лицом к вам и вашим целям, вы сохраните свой потенциал, свою силу.
7. Привычка жаловаться.
Если вам плохо или есть трудности, лучше использовать другие варианты: а) задать себе вопрос «как решить эту проблему?», найти ответ и выйти из затруднительного состояния; б) либо, если самостоятельно это невозможно - попросить о помощи, конкретно озвучив, какая она должна быть.
8. Нехватка резервов.
Когда вы не имеете достаточно резервов, все ваши планы, решения будут строиться на дефиците времени, финансов, сил, недостатке здоровья, эмоциональной стабильности и т.д. Такое положение вещей может привести к критическим ошибкам и не позволит воспользоваться благоприятными обстоятельствами.
Регулярно заботьтесь о своих ресурсах, исключайте то, что забирает вашу энергию, бесцельно высасывает время, требует пустых денежных затрат. Только после накопления достаточного количества ресурсов можно отправиться в серьезное путешествие к серьезным целям.
9. Стремление показаться лучше, чем я есть на самом деле.
Свои и особенности необходимо знать, уметь с ними существовать и не скрывать. Лучше открыто заявлять партнерам о них, тогда будет полное взаимопонимание.
«Я иногда бываю занудным, лучше ответьте на все мои вопросы подробно, так мы избежим недопонимания в дальнейшем ведении дел» или « Я предпочитаю вести свои дела и переговоры по ним в первые четыре дня недели, в остальные – мой телефон отключен, прошу учесть это при работе над проектом».
10. Отсутствие перехода от желания к действиям.
Всем знакомо: «Я мечтаю …» «Я хочу…» «Я желаю…» «Я планирую…» «Я попытаюсь…» «Я попробую…» «Я собираюсь …» и даже «Я решил (а)…», но дальше ничего не происходит. Чтобы достигать целей, нужно , делать. И начать необходимо с первого шага сегодня, сейчас.
P.S. Друзья, посетите сайта, почитайте свежие публикации и узнайте, кто вошел в ТОП лучших комментаторов текущего месяца.
Трудная цель и препятствия на пути к цели.
Случилось мне как-то провести опрос. Несколько простых вопросов другим людям лишили меня покоя, а вместе с ним и сна. Вопросы были простые: Знаете ли вы, чего хотите? Ставите ли вы цели? Легко ли реализуются ваши намеченные планы?
Что меня удивило, так это то, что по мере постановки вопросов глубже к сути, количество положительных ответов резко снижалось. Всего 5-7% людей могут похвастаться тем, что знают, чего хотят и легко, без проблем достигают своих целей. Сегодня хотелось бы поговорить об уверенных середнячках, о тех, кто не против помечтать, и потрудиться над целями. Но… Среди этих середнячков так много тружеников, которые трудятся изо дня в день, но достичь больших высот у них не получается.
Каждая работа для таких людей тяжелая, цель трудная, а препятствия на пути к цели сыпятся на их грешную голову, как из рога изобилия.
Через мои консультации прошли десятки и сотни людей, которые стремятся жить хорошо, знают, чего хотят, много трудятся, но только «воз и ныне там». Хочется, будучи профессиональным психологом, тренером, рассказать о причинах многих трудностей таких людей.
Я могу вас уверить, что многие препятствия на пути к цели – это вымышленные трудности. А следовательно, можно от них избавиться и начать жить, преуспевая во всех сферах жизни, одним словом «хорошо».
Но обо всем по порядку:
Откуда берется трудная цель? Почему появляются препятствия на пути к цели?
Жить тяжело
Многие люди живут под девизом «жизнь легкой не бывает» или «для достижения цели надо много и усердно трудиться».
Жизнь таких людей складывается не лучшим образом, часто цели ставятся большие, а пути для их реализации трудные. Ложные истины, усвоенные с детства, заставляют выбирать путь, который оправдывает трудную цель. И уж если жизнь для таких людей трудна, то и путь для реализации целей нелегкий и небыстрый.
Условия и условности
Вспомните, сколько мы оправданий строим своему неуспеху. Сколько условий нам рисует наше воображение перед тем, как мы добьемся хоть чего-нибудь. Такие условности, как правило, в своем описании содержат две части фразы: «да…, но…» или «если…, то…»; «когда…, тогда…».
Звучат они приблизительно так: «чтобы стать успешным, нужно иметь стартовый капитал» или «если хочешь, чтобы тебя любили, нужно быть вежливым со всеми».
Трудная цель часто тем и объясняется, что для ее реализации, как гром среди ясного неба, появляется множество условностей. Именно они могут создавать мнимые или естественные препятствия на пути к цели.
Здравствуй, детство
Многие наши комплексы родом из детства. И так часто бывает, что проигрывая свои детские желания, мы очень часто только удаляемся от цели все дальше и дальше. Так мы компенсируем нехватку чего-либо в детстве, но цель при этом страдает.
К примеру, кто-то в коллективе вместо того, чтобы зарабатывать деньги и продвигаться по карьерной лестнице, заботиться о том, кто и что о нем подумает. И поэтому постоянно заботиться о том, чтобы все его уважали. Теряет время и силы.
Другой пример, достаточно умный человек, руководитель бизнеса. Его данные таковы, что он мог бы успешно продвигать бизнес и сильно расширяться. На самом деле он дует щеки, критикует своих подчиненных и доказывает всем, что он самый умный и самый правый в своем деле. В результате теряют все, а большие цели не реализуются.
Не влезай, убьет!
Ну и самое противное, что может быть в жизни – это запреты. Запреты – это такие выводы, которые просто закрывают путь к цели или лишают удачи.
«Богатство – не для меня»; «Любовь придумали сумасшедшие романтики»; «Женской дружбы не бывает». Таких запрещающих фраз может быть великое множество. И если цель никак не идет вам навстречу или вы повсеместно наталкиваетесь на препятствия на пути к цели, то реально нужно разобраться со своими запретами.
Как сделать трудные цели легкими
1. Не следует облегчать себе жизнь в трудных целях. Следует так разобраться с целями и их постановкой, чтобы вы находили легко достижимые или интересные цели.
2. Разберитесь с компенсациями . Т.е. если вы погружаетесь в рутину и вязнете в ней, если вы все время недовольны своими работниками и не можете их научить или уволить, тогда все дело в вас. Вам выгодны эти трудности. И возможно вы компенсируете так недостаток чего-то там, недополученного в детстве. Так, например, можно держать несостоятельных сотрудников у себя в коллективе и при этом чувствовать себя «Большой шишкой». Или же вы можете хвататься за каждую работу у себя на фирме, будучи директором. Может быть вам так не хватает собственной значимости, которую вы с лихвой получаете от такой «усердной» деятельности.
3. Снимите запреты со своих целей
. Для этого тщательно поисследуйте свои убеждения. И если вам чего-то реально сильно хочется, но вы думаете, что все не так просто, или же вы не достойны этого, тогда проблема только в ваших запретах. Именно они не дают вам возможности достичь своей цели или своей мечты. Снимите запреты, и цель станет доступной сама по себе.
4. Цель должна быть не фиктивная, а истинная , то есть нести в себе истинное желание. Такие цели, как правило, касаются ваших и вашего .
5. Цель, даже самая трудоемкая должна нести радость . Это закон энергообмена. Каждый из нас может тем больше трудиться, чем больше энергии и вдохновения ему приносит деятельность. Поэтому дело не только в облегчении целей, а в постановке интересных целей, пусть даже трудоемких по энергоотдаче.
6. Цель всегда должна быть «по зубам» . Трудная цель дробится на ряд маленьких и легко достижимых. Тогда и мотивация не пропадает и счастье от деятельности растет.
И тогда, если вы сняли все запреты и сделали свою цель легкой, несущей вам удовольствие, ей не останется ничего другого, как ИСПОЛНИТЬСЯ!
Научиться правильно ставить цели и комфортно их достигать с учетом своих особенностей, вам поможет
Всем большой привет! Поставить цель – очень легко, добиться ее – очень сложно, если не знать, как это сделать. Многие в погоне за успехом и счастьем не учитывают множество моментов и начинают сталкиваться с препятствиями, которое совсем не способствуют прогрессу, а наоборот затягивают в прошлую жизнь и тормозят наши действия. Отсюда люди опускают руки, мотивация кончается, на силу воли надежды никакой. Жизнь возвращается на круги своя, а мечта так и остается мечтой.
Отсутствие понимания и поддержки
Настроить себя на положительную волну не трудно, если захотеть, найти мотивацию и идти дальше. Но труднее справиться с непониманием родных и близких. Отсутствие поддержки могут сломить человека и отказаться от своей мечты. “Зачем тебе это нужно?”, “Не занимайся ерундой!”, “Навряд ли у тебя что-то получиться”. Это фразы, которые слышат те, кто сталкиваются с подобным явлением.
На это я могу лишь сказать одно – будьте верными себе и идите к свой цели. Жизнь одна, и вы ее должны прожить так, как считаете нужным. Не опирайтесь на негативное мнение и недоверие других людей. В мире много того, что невозможно понять, но все зависит от самого человека, от его образа мыслей и от стиля существования. Идите вперед, гордо подняв голову, ведь только вы знаете, куда ведет ваш путь, и какой результат будет в конечном итоге.
Неудачи
Наша жизнь окрашена в черные и белые полосы также, как и наш путь к цели и мечте. Если бы все давалось легко и просто, то не было бы такого понятия, как ценность. Ценность цели проверяется благодаря взлетам и падениям. Да, неудачи – это существенное препятствие, которое способно разрушить ваши планы, сломить силу духа, уничтожить мотивацию. Очень часто люди сталкиваются с ней и опускают руки. Но смысл провалов должен вами интерпретироваться в ином ключе. Мне очень нравиться выражение “Все, что нас не убивает – делает нас сильнее”. Неудача – это ценнейший опыт, знания, которые помогут вам выстоять в следующих ситуациях и обстоятельствах. Будьте стойки и не опускайте голову, верьте в себя и продолжайте путь, каким бы тернистым он ни был.
Лень
– причина пассивности и однообразия. Многие вообще не хотят менять что-то в жизни из-за лени и нежелания предпринять действия, потрудиться, но зато вывести себя на новый уровень существования. Лень тормозит и препятствует прогрессу. Но существует такое мнение, что на самом деле, этого явления вовсе не существует. Понятие приравнивается к отсутствию мотивации. Нет мотивации – нет желания меняться. В чем том можно согласиться с теорией. Отсюда следует вывод, если вы поймёте, что на вас напал лень, то повысьте свой уровень мотивации и вдохновения.
Прокрастинация
Прокрастинация – это откладывание важных дел на потом, до завтра, до следующего раза. Оно с чем-то сравнимо с ленью. О том, как с ней бороться я писала в статье. Вы должны понимать, что отложенные дела, особенно те, которые приближают вас в желаемой цели, очень угнетают ваше сознание, вы меньше уверенны в себе, так как понимаете, что могли бы сделать дело, но не сделали его. Самооценка падает, появляются негативные мысли, сомнения.
Как правило, прокрастинация проявляется четко и ясно, ее легко узнать по фразам: “Я сделаю это завтра”, “В следующий раз я возьмусь за этот проект”. Огромное количество людей откладывают важные проекты до следующего раза, так и не понимая, что есть большой риск, вообще за них не взяться. Печатно, но факт, прокрастинация – распространённое явление, тормозящее прогресс.
Например, вы решили сесть на диету и похудеть. Вот настал новый день, пора сдержать обещание самому себе, но поступило предложение вечером сходить в кафе, расслабиться. Вы думаете, зачем мне сейчас садиться на диету, если я все равно вечером наемся? Какой смысл? На следующий день ситуация повторяется, только причина появляется другая. Появляется препятствие, с которым не так просто справиться. Но если захотеть, то все получиться.
Как видите, чтобы добиться цели, нужно постараться, на пути могут возникнуть множество непредвиденных препятствий, задача которых остановить вас и помешать осуществить свою , но не сдавайтесь, идите вперед, ваши достижения зависят только от вашего желания.
Удачи вам и всего хорошего! Пока!
Так хочется крутую машину, дачу с бассейном, путешествия… Всё делаю правильно, как в книгах написано: везде расклеены плакаты с заветной мечтой… Чётко вижу себя, сидящего за рулём шикарной тачки, пикник у мангала в саду загородного дома, незабываемые фотографии с разных курортных местечек планеты… И каждый день, выглядываю в окно, в надежде на то, что в один прекрасный момент увижу автомобиль своей мечты, перемотанный красной ленточкой с открыткой: «С наилучшими пожеланиями, твоя ШАРА…»
Да, сегодня раскрыт секрет Богатства, Успеха, Здоровья, Счастья… Почему же тогда 10% людей могут его видеть, а для 90% — он остаётся невидимкой…?
Цели, которые преследую на сегодня:
- Разобраться с причинами, почему большинство людей не разрабатывают ;
- Показать, как с этим бороться.
Безусловно, причин «неделанья» очень много, и мы неоднократно уже об этом говорили в предыдущих публикациях. Сегодня мы рассмотрим четыре основных. Итак:
- Страх;
- Плохое мнение о самом себе;
- Недопонимание преимуществ и выгод целевой программы;
- Недостаток знаний по составлению целевой программы.
Симптомы ясны, теперь давайте по порядку разбираться с каждым пунктом.
СТРАХ.
Главный «безосновательный тормоз» на пути к достижению . Прежде чем Вы начнёте возмущаться, предлагаю закрыть глаза и проанализировать: «Сколько Ваших переживаний, сбылись…?» Уверен, что ответ будет в районе 10%, а то и меньше. Это и есть первый ответ на : «Боятся или нет?» Страх – это часть нашей природы, это нормальное явление, при одном условии: «Вы не позволите страху управлять Вашей жизнью»… Большинство страхов человека – это не более, чем иллюзия, вымысел нашей «больной» фантазии, это то, чего никогда не произойдёт… Самый большой минус действия заключается в том, что он заставляет нас оттягивать намеченные цели до состояния «Это нереально». Самый большой прикол заключается в том, что только появляется целевая программа, как тут же пропадает страх… Звучит абсурдно, правда…? Для того, чтобы понять, как это работает представьте себе такую картину… Вы отправляетесь на машине ночью в дальнюю дорогу… Навигатора у Вас нет, а на дорогах отсутствуют указатели и знаки… Поделитесь ощущениями… Внутри всё сжимается и первое что приходит на ум, главный друг и помощник страха, и Ваш враг №1 частичка «ЕСЛИ», которая предполагает наличие , точнее её бесчисленное количество (а что если я собьюсь с пути? А что если вот это… А что если ещё и вот это). Другая ситуация, Вы вооружены навигатором, сели, составили маршрут, плюс к этому, на дороге масса указателей и знаков, короче говоря, не дорога, а песня… Уверен, эмоциональный уровень совсем другой… Сомнений нет, страх отсутствует, нами движет предвкушение ситуации, в которой мы окажемся после преодоления пути. Аналогичная ситуация и с целями: «Нет – это движение вслепую. Есть целевая программа – увлекательное путешествия на пути к заветной цели!!!» Доктор Карл Меннинждер сказал: «Мы обучены страхам и, если того пожелаем, можем научиться и их вытеснению…» А тот человек, который поборол страх, тот победил и .
ПЛОХОЕ МНЕНИЕ О САМОМ СЕБЕ
По – другому, это можно трактовать, как заниженная самооценка. Как не странно, но очень многие люди страдают этой «болезнью» (прошу не путать высокую самооценку с проявлением самовлюблённости и эгоцентризма). Плохое мнение о самом себе очень тесно связанно со страхом, можно даже сказать, что это две составляющие одного целого. Там, где присутствует заниженная самооценка, там всегда будет страх. Но, стоит начать самооценке расти, как в таких же пропорциях уменьшается страх. Замкнутый круг…?! Нет, уверяю, это не так… Всё дело в том, что человеческий страх – это всего лишь проявление определённой проблемы, которая спрятана гораздо глубже. Если хотите, страх, это сигнал, что с Вами не совсем всё в порядке (это, как боль предупреждает нас о том, что какая – то часть тела требует внимания). Люди с заниженной самооценкой, даже не могут представить себе, что могут владеть теми земными благами, что даны каждому. Не верите…? Могу посоветовать Вам, изучить внимательно биографии людей, которые добились масштабного успеха и всеобщего признания. Большинство из них, начиная свой путь, не имели даже законченной средней школы и были выходцами с бедных семей… Ещё одной из причин заниженной самооценки есть то, что мы живём в негативистском обществе…К примеру, средства массовой информации, держат людей в страхе, показывая сколько разного «дерьма» вокруг происходит (катастрофы, насилие, убийства, эпидемии, кризисы), вместо того, чтобы подарить человеку Надежду и, показать, сколько вокруг замечательного, великолепного… Как с этим справляться…? Очень просто… Безжалостно «рубить» источники негативизма: негативно , изолируйте себя от него, телевидение нагружает голову «мусором» — откажитесь от него (на собственном опыте знаю – смертельного в этом ничего нет. Это всего лишь привычка от нечего делать. Вместо просмотра телевизора, можно почитать хорошую книгу об Успехе, образе мышления, коммуникациях)… Хотите узнать формулу Успеха…? Получайте и изучайте:
10% + 40% + 50% = 100%
- 10% = Знания, Навыки, Умения;
- 40% = Образ мышления;
- 50% = Окружение.
А теперь посмотрите на третий пункт, и сделайте выводы по поводу выше упомянутого, затем скажите себе: «Я могу… Я достоин… Я это сделаю…» И НАЧНИТЕ ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС!!!
Вот ещё одна распространенная ошибка, которая приводит к понижению самооценки. Составив для себя целевую программу, мы спешим её озвучить… И кому…? Правильно… Родственникам (ну, кто, как не близкие люди поддержат)… А в ответ что…? Не делай этого (типа проявляют заботу)… Не рискуй… Что о тебе подумают… Тебе не удастся этого сделать и т.д. Запомните, настоящую поддержку можно получить лишь от тех, кто сам стремится, или уже достиг…
НЕДОПОНИМАНИЕ ПРЕИМУЩЕСТВ И ВЫГОД ЦЕЛЕВОЙ ПРОГРАММЫ
На первый взгляд, сложный вопрос… Ответьте, для себя: «Как Вы сможете убедить клиента в Вашего товара или услуги, если Вы себя не научились убеждать…?» Вам выбирать: «Плыть по течению вниз, или подыматься на гору…» Всё дело в том, что вместе с целевой программой Вы получите Надежду на шанс изменить жизнь к лучшему. А, как известно, миром правит «Вера, Надежда и Любовь». Каждый, кто достиг успеха, имел целевую программу, перечень «маяков», которые указывали путь к заветной цели. Для того, чтобы вывести наличия целевой программы, достаточно лишь провести черту между успешными и неудачниками, и, определить на какой стороне Вы хотите оказаться… Ответ очевиден… Единственное предостережение, целевая программа, это не волшебная палочка или скатерть самобранка, она требует действий с Вашей стороны . К примеру, мой один знакомый, купил участок земли. Как – то проезжая мимо, я лицезрел такую картину: «Два человека, с карандашами за ухом, ходят по участку и составляют план действий (целевую программу)». На бумаге получилось всё красиво, а в жизни… Несколько лет спустя на этом участке вырос большой, красивый… сорняк (да, я не ошибся, высокое, сорное растение, вместо красивого дома)… Поэтому, цели расставлены – ДЕЙСТВУЙТЕ, согласно плана.
НЕДОСТАТОК ЗНАНИЙ ПО СОСТАВЛЕНИЮ ЦЕЛЕВОЙ ПРОГРАММЫ
Для поиска ответа на этот вопрос, Вы должны будете перечитать сотни книг… А, можно выбрать более короткий путь (только книги читать не переставайте), Вам придётся ознакомиться с материалом статей, в том порядке, который я предложил ниже:
Этой информации будет более, чем достаточно для того, чтобы Вы стали обладателем собственной целевой программы и пополнили ряды Успешных и Счастливых людей.
На сегодня всё… Поставленные мною цели достигнуты, теперь очередь за Вами. Поверьте, Вы можете!!!
Благодарю за Ваше бесценное время, проведенное в моей компании!!!
С уважением, Андрей Жулай.
ФОТО Getty Images
Мы часто ставим себе цели: похудеть/найти новую работу/выучить иностранный язык/наладить режим дня – у каждого свой список. Цель воодушевляет, наполняет нас энергией. Обдумываем, как ее достичь, разбиваем путь к ней на более реалистичные и достижимые этапы. По крайней мере, такими они нам кажутся, пока процессом управляет наш рациональный мозг…
Но через какое-то время мы сталкиваемся с серьезным противодействием. В игру вступает эмоциональный мозг, и наше видение желаемых перспектив сменяется внутренним хаосом. Теперь все будет зависеть от того, к какому мозгу – рациональному или эмоциональному – мы прислушаемся.
Кто возьмет верх?
Учитывая, что большинство из нас бросает свои цели на полдороге, чаще мы становимся жертвами своего эмоционального мозга. Ничего удивительного, ведь он гораздо активней и настойчивей, нежели рациональный – по своей природе ленивый и склонный следовать на буксире за эмоциональным.
При столкновении с каким-либо внешним препятствием между ними происходит примерно такой диалог:
Эмоциональный мозг: «О! Препятствие! Оно несет угрозу для нас!»
Рациональный мозг: «Наверное, я соглашусь… Оно выглядит довольно устрашающе…»
Эмоциональный мозг (в панике): «Почему мы все еще здесь? Бежим отсюда – быстро!!!»
Рациональный мозг (готовый на все, лишь бы эта история поскорей закончилась): «Да, пожалуй, нам не справиться, мы недостаточно способные/знающие/привлекательные…»
Душевный хаос нарастает, ощущение «я недостаточно хорош для этого» все сильней резонирует с бессознательными установками. Внешние препятствия вскоре превращаются во внутренние, в которые мы начинаем искренне верить, и наше продвижение к цели останавливается.
Эмоциональный мозг убеждает нас сдаться перед трудностями, рациональный чаще всего подчиняется ему
Чтобы достичь цели, нам нужно взбодрить наш рациональный мозг, чтобы он взялся за дело всерьез, не поддаваясь паническим настроениям эмоционального мозга.
Поясним это на таком примере. Представьте, что едете в машине с маленьким ребенком, и он от испуга отпихивает вас от руля, думая, что если он станет рулить, вы оба будете в безопасности. Как вы поступите?
Как включить рациональный мозг
1. Присутствуйте в настоящем моменте
Первым делом нужно вернуть ребенка на его место на заднем сиденье, чтобы он не мешал управлять машиной. Это вопрос безопасности, но не только – ребенок станет спокойней, видя, что вы взяли ответственность на себя. Поскольку в данном случае ребенок и взрослый представлены в одном – вашем – лице, это означает, что вам нужно не поддаваться истерике и соблазну немедленно капитулировать, а восстановить свое присутствие в настоящем моменте.
Когда между стимулом и реакцией есть зазор, вы контролируете себя и свои действия. Как показывают исследования, в этом случае мы не отступаем перед трудностями, открыты для разнообразных возможностей и, выбрав подходящую, действуем смелее.
2. Трансформируйте энергию
Даже на заднем сиденье ребенок может продолжать кричать и плакать по инерции. В этом случае не рассчитывайте, что он сам успокоится и расслабится. Переключите его с негативной эмоции на столь же сильную позитивную. Хорошо помню, что, когда моему сыну было два года и он начинал плакать, легче было заставить его рассмеяться, чем успокоить.
Точно так же, когда мы, взрослые, объяты страхами или беспокойством, мы можем перевести негативную энергию в конструктивное русло.
3. Добивайтесь согласованной работы
Рациональный и эмоциональный мозг имеют разные мотивационные системы. Первый настроен планировать и осуществлять планы, второй стремится избежать боли и обеспечить безопасность. Секрет успеха состоит в том, чтобы примирить эти разные намерения и добиться согласованной работы. Если мы представим, как прекрасно будем себя чувствовать, достигнув цели, эмоциональный мозг настроится на ее достижение.
Чаще всего добиться цели нам мешают не внешние обстоятельства, а препятствия, которые мы создаем себе сами
Не менее важно и приучить рациональный мозг прислушиваться к нашим эмоциям: они могут служить ему компасом, помогающим выбрать не цель, но путь. Продолжая наш пример с ребенком в машине – допустим, мы воодушевили его, рассказав, в какое чудесное место едем, однако нам хочется, чтобы и само путешествие его радовало, и ради этого мы можем немного изменить намеченный маршрут, например, поехать в объезд.
Реже всего достичь цели мешают внешние обстоятельства. Это лишь первый уровень препятствий. Чаще всего мешают препятствия, которые мы создаем себе сами. Если научиться распознавать, когда нами управляет эмоциональный мозг (в этот момент мы испытываем страх), мы сможем передать ответственность более продвинутым областям мозга. И сумеем достигать поставленных целей.
Подробней см.на сайте Happify Daily.
Об эксперте
Хомайра Кабир (Homaira Kabir), позитивный психолог, коуч, когнитивно-поведенческий терапевт. Как автор сотрудничает с такими изданиями, как Forbes, The Huffington Post, The Globe and Mail.